Langsung ke konten utama

Sarapan Sehat Mewujudkan Generasi Sehat dan Cerdas



Sarapan yang dilakukan pagi hari itu sangatlah penting. Karena umumnya semua aktivitas diawali pada pagi hari. Pada pagi hari mereka biasanya sudah mulai melakukan aktivitasnya seperti bekerja, bersekolah atau berolahraga. Cukup banyak orang yang melewatkan sarapan pagi dikarenakan bangunnya telat, sedang diet, malas sarapan, takut nanti buang air besar kalau makan di pagi hari, dan lain-lain. Mereka yang biasa melewatkan sarapan pagi cenderung makan pada siang hari atau ketika mereka merasa sudah mulai lapar atau alarm perut sudah mengeluarkan suaranya.

Anda perlu tahu bilamana tubuh sudah mulai beraktivitas tanpa adanya asupan makanan atau membiarkan perut kosong pada awal aktivitas Anda, bisa jadi Anda akan cepat lemas karena tidak adanya pembakaran karbohidrat yang mengolahnya menjadi sebuah sumber energi.

Energi sangat penting dan berguna dalam aktivitas Anda sehari-sehari. Jika Anda kekurangan energi pastinya tubuh Anda akan mudah lemas, letih dan lesu. Sudah dipastikan bahwa perut dalam keadaan lapar tanpa adanya asupan makanan, daya konsentrasi dalam bekerja, belajar atau menjalani aktivitas lainnya bisa terganggu. Untuk mengingat sesuatu jadi berkurang. Oleh karena itu sarapan pagi dengan makanan dan minuman yang memenuhi standar gizi kesehatan, karbohidrat serta nutrisi yang bagus guna mencetak generasi sehat dan cerdas.

Untuk sarapan sebenarnya Anda tidak usah mengambil porsi yang banyak, minimal perut Anda sudah terisi dengan makanan yang cukup berkarbohidrat dan bernutrisi. Secangkir susu dan sepotong roti isi sudah cukup untuk mengisi asupan di pagi hari. Jika pada sarapan pagi Anda terlalu banyak porsi makanannya, itu bisa mengakibatkan Anda terlalu kenyang, malas dalam menjalani aktivitas dan cepat mengantuk.

Agar sarapan Anda benar-benar berfungsi dengan baik dan bermanfaat bagi kesehatan, itu semua juga tergantung dari makanan yang Anda makan. Jangan sampai Anda mengkonsumsi buah duren atau segelas minuman bersoda yang tentu Anda tahu bahkan jelas-jelas sangat buruk bagi kesehatan bila dimakan atau diminum pada pagi hari atau pada perut. Generasi sehat dan cerdas tentu tahu takaran porsi, makanan dan minuman yang memenuhi standar gizi dan kesehatan dalam sarapan.


Sekali lagi melewatkan sarapan berarti Anda tidak sayang dengan diri Anda sendiri, sesungguhnya kesehatan Anda sangat penting dalam melakukan banyak aktivitas. Beberapa peneliti atau ahli kesehatan menyebutkan bahwa banyak dampak yang diperoleh jika Anda melewatkan sarapan seperti, terkena diabetes, obesitas, menurunkan fungsi memori otak, berpenyakit jantung dan sebagainya. Maka dari itu generasi sehat dan cerdas tentu pasti akan selalu sarapan!
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kisah Singkat [Kissing] Belajar Bahasa Rusia di PKR

Russian Center for Science and Culture Ketertarikan saya pada Rusia diawali dengan perginya saya ke kota Vladivostok, yang berada di pinggiran Rusia dan berdekatan dengan Korea Selatan. Setelah belajar huruf 'cyrilic' secara otodidak, kemudian saya mencari informasi tentang belajar bahasa Rusia lalu langsung mendaftarkan diri di Pusat Kebudayaan Rusia (PKR) yang terletak di Jl. Diponegoro No.12, Menteng tersebut. Bisanya saya belajar bahasa Rusia, padahal bahasa Inggris saja masih berantakan dan cenderung lebih ke pasif. Tapi ya mungkin memang sudah takdirnya saya harus mengenal bahasa Rusia dibanding bahasa-bahasa lainnya yang sudah terkenal dan digemari orang Indonesia kebanyakan, seperti bahasa Jepang, Perancis, Mandarin, dll. Mengambil keputusan untuk belajar bahasa Rusia seperti mengenang kembali kejayaan Soekarno pada masa itu, dimana Presiden pertama Indonesia itu bersahabat dengan petinggi Uni Soviet Nikita Krushchev sehingga berdirilah sebuah mesjid biru yang te...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Lowongan Kerja "Bodong"

Ini adalah pengalaman saya ditipu dengan orang yang katanya bekerja di  Istana Negara . Selama BBM-an dia mengaku bernama  Bayu Hady Septian . Namun, saya rasa itu nama samaran bukan nama aslinya. Awalnya, saya tahu kontaknya Bayu itu dari teman saya, Arief yang ternyata tertipu lowongan kerja bodong juga. Arief ditawari sebagai staf peralatan dan saya sebagai staf seni budaya. Sebenarnya dari yang diberitahu teman saya tentang mekanisme lamaran kerja yang harus bayar dulu sebelum kerja itu agak mencurigakan, tapi karena perkataan Arief bahwa temannya ada yang sudah bekerja di Istana Negara berkat si Bayu 'penipu' itu dan juga Arief sudah bayar, jadilah saya terbawa arus sesat nan menjebak ke dasar lautan *maaf lebay Awal mula BBM-an (cie) Yuk apply rame-rame Modus penipu (Bayu) ini meminta uang sebesar Rp700.000 , katanya untuk biaya admin yang meliputi seragam, koperasi simpan-pinjam, asuransi, pensiunan dan  medical check-up  yang bekerjas...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menyiasati Rasa Bersalah yang Berlanjut

” Guilty feelings ” adalah rasa bersalah yang mendalam pada diri pribadi seseorang yang biasanya berakar pada luka batin pada masa lalu yang dihayati seseorang serta berkembang ke arah rasa kurang percaya diri, rasa hampa, dan cemas berkelanjutan. Untuk menyiasati   guilty feelings   berlanjut, ada berbagai tahapan praktis latihan : (1) Analisis masalah: bila pada masa lalu, misalnya kita dihadapkan pada tekanan psikis dan fisik yang di luar kemampuan kita untuk mengatasinya, tentu saja kehidupan lanjut akan diwarnai oleh perasaan tertekan. Rasa tertekan di rumah bisa saja membuat diri kita berontak di luar rumah (main dengan siapa saja, melampiaskan kebutuhan lepas dari tekanan dengan bergaul dengan teman yang kurang baik, terbawa nakal, dan menggunakan narkoba, sebagai upaya penguatan eksistensi diri di luar rumah, yang justru sekembalinya di rumah makian dan kemarahan orangtua mengembalikan perasaan tertekan, cemas, dan kurang yakin diri. Perkembangan lanjut m...
Posting Komentar
Baca selengkapnya